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30/10/2013

C'est parti pour la reprise...

posté à 10h15

Après 2 mois sans compétition c'était l'heure de la reprise avec La Maximoise une course nature de 11,5km et 350m+. Des le début de course on s'échappe a 3, je vais rester cool jusqu'au 2ème km et commencer ma course en accélérant progressivement... C'était pour moi l'occasion de tester ma nouvelle tenue Mizuno de la tête aux pieds... Et le résultat est plutôt concluant car je réalise une belle course en terminant avec pratiquement 2mn d'avance sur Pierre Saucy qui est un spécialiste du TRAIL donc vraiment heureux de reprendre la compétition et de décrocher une victoire pour le Team Streetstepper-Mizuno...

 

Les résultats ICI


23/10/2013

Le Streetstepper mon nouveau compagnon d'entrainement...

posté à 08h59

Voici un petit descriptif du Dr. Fabrice Vercruyssen

Le Streetstepper constitue potentiellement un outil d’entraînement incontournable pour le coureur à pied, notamment pour le spécialiste de Trail soumis à l’enchaînement de nombreuses sections ascendantes et descendantes en montagne. La position adoptée sur le Streetstepper est particulièrement proche de celle induite lors des ascensions les plus raides en Trail, se traduisant ainsi par une répétition de contractions musculaires à dominante concentrique (i.e. production de force à partir du raccourcissement du muscle) sur une durée d’exercice prolongée. Les muscles recrutés sur le Streetstepper et sur la partie ascendante d’un Trail peuvent être aussi nombreux que les extenseurs de la hanche (principalement le grand fessier, demi-membraneux et demi-tendineux), les muscles du mollet (soléaire et jumeaux) mais également, les extenseurs du genou (i.e. quadriceps). Situé dans une perspective d’optimisation de la performance, le coureur à pied de Trail et l’athlète « puriste » (pour un travail de renforcement musculaire) peut intégrer plusieurs modalités d’exercice à l’entraînement dont le travail à partir du Streetstepper, plus spécifique pour le coureur à pied par sa position comparativement au travail en danseuse à vélo. A partir de mon vécu sur le Streetstepper, cet outil permet de solliciter, sur des ascensions très raides (e.g. la dernière « bosse » de notre dame du Mai), de manière maximale le système cardio-vasculaire, se traduisant par des valeurs de fréquence cardiaque proches de celles que l’on peut obtenir sur des séances spécifiques en course à pied. A l’inverse de la course à pied, le travail sur le Streetstepper n’induit aucun traumatisme lié au niveau d’impact au sol, laissant planer à l’esprit que la fréquence de blessures pourrait être moins importante chez le coureur à pied. Des données scientifiques non publiées montrent une forte corrélation entre la performance globale et le temps de course en partie ascendante sur des trails de courte distance (30 km). Amis coureurs, ceci laisse à méditer sur les bons supports à utiliser à l’entraînement pour progresser !

Dr. Fabrice Vercruyssen
Maître de conférences en Sciences de la Vie
Laboratory of Human Motricity, Education Sport and Health – LAHMESS
Exercise & Sport Science Faculty – UNIVERSITE DE TOULON – UFR STAPS

 

Lien vers le site


20/10/2013

Après le Duathlon me voilà dans le Trail maintenant...

posté à 14h02

Après 5 années à écumer les Duathlons en GP D2-D1 une page se tourne pour moi car n'ayant plus assez de temps pour m'entrainer pour le duathlon faut faire des choix, et se lancer dans un sport qui me plait énormément depuis que j'en teste depuis 2 ans mais qui me correspond vraiment mieux !! Je tiens à remercier mes anciens clubs de Duathlon ISSY Triathlon et Marville Triathlon pour les supers moments que j'ai passé avec vous !! Mais aussi mon club d'athlétisme l'Avia Club Issy avec son super coach JB, pour m'avoir fait progressé ainsi durant ces années... Vu que maintenant j'habite dans une très belle région et surtout une ville comme Hyères... mais mon Pays Basque restera toujours la plus belle région dans mon coeur :-) Me voici maintenant au club du Cap Garonne Le Pradet avec un groupe de furieux ;-)

Maintenant ma saison va s'articuler sur les trails de la région PACA mais aussi au niveau National avec la Team de Trail Mizuno-Streetstepper:

-Fabrice Arnaud
-Stéphane Bégaud
-Sébastien Mongaburu
-Anthony Pons
-Julien Fraty

 

Site de Streetstepper France


27/09/2013

Le jour le plus long... Merci la CCC

posté à 14h26

Un petit retour sur la CCC, la course que je voulais vraiment faire pour voir ce que ça donne le long…
Après une belle 25ème Place sur la 6000D en juillet dernier mon prochain objectif était la CCC avec ses 100km et les 6000m+.
J’ai longtemps hésité à faire la CCC par peur de la distance mais étant chanceux d’être inscris, j’ai tenu à faire la course pour voir ce que je pouvais faire sans entrainements car j’ai passé du 12 aout au 26 Aout enfermé au boulot et sans pouvoir courir une seule fois, autant dire que faire 100km avec du dénivelé çà allait vraiment être une épreuve contre moi même…
Avoir la chance d’avoir un dossard et ne pas prendre part à cette belle fête du trail dans un décor de rêve c’est vraiment un gâchis, mais bon le principal sera bien de prendre un maximum de plaisir si j’y arrive.
Après une bonne nuit avec mes potes Julien Fraty et Fabrice Arnaud, en route pour prendre le bus pour Courmayeur…
Le départ est donné à 9h sous une ambiance de folie, j’arrête pas de me dire ce que je fais là !! ça part rapidement mais je me force à rester calme car je sais très bien que je vais passer une grosse journée dans le dur vu que j’ai pas couru depuis un paquet de jours. Le 1er col se passe tranquillement mais j’arrête pas de me faire doubler, j’attaque le 2ème mais la chaleur commence à me taper dessus donc je ralentis encore en m’hydratant bien je vois des gens qui portent des vtt de descentes et moi j’arrive même pas à marcher tranquillement je prends un gros coup au moral et je me dis que je sais pas si je vais pouvoir aller au bout de la course. La fin du col est proche et c’est parti pour une longue descente j’en ai mal aux jambes mais je pense en restant positif ça fait avancer les jambes sans y penser… J’arrive au ravitaillement du 45km dans les 70 en place je crois, mais la je vais y rester un bon moment le temps de bien m’alimenter et m’hydrater j’hésite encore à repartir mais je prends mon courage et je me rhabille au moment de quitter le ravito je vois Julien arriver et la je lui demande si ça va il me dit moyen donc je décide de rester avec lui pour qu’on reste ensemble car j’aurais besoin de son soutien pour réussir à aller au bout !! C’est parti pour 55km avec Julien sous le signe de la souffrance pour moi avec comme seul objectif de finir la course…
Chose qu’on va réussir à faire avec Julien au bout de 18H10 de course….

Un grand Bravo à Fabrice Arnaud pour sa belle place et qui avait quand même fait 300km de Streetstepper dans la nuit de dimanche à lundi…

Un souvenir qui me restera pour ce chemin de croix que j’ai vécu mais heureusement que Julien était la pour me soutenir pendant toutes ces heures !!

Et dire que le lendemain on a fait le Km Vertical… Bref on est des fous ☺

 

Résumé de la CCC 2013


15/08/2013

Dans 15 jours va falloir avoir un moral d'acier...

posté à 14h23

Voila c'est déjà dans 15 jours, que je vais prendre le départ de la CCC une petite course de 100KM avec 6000D+ autour du Mont-Blanc en passant l'Italie, la Suisse et un retour en France avec une arrivée sur Chamonix... Heureusement que je m'engage pas seul sur ce long parcours, à mes côtés Julien Fraty et Fabrice Arnaud deux potes d'entrainement dans le Var. En espérant réussir à réaliser une belle course avec eux...

 

La vidéo de la CCC 2012...




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